Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего

//Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего

Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего

Многие из нас хотят похудеть, но не всем это удается. Тем не менее вокруг столько вдохновляющих примеров, что жить в оковах избыточного веса уже не просто вредно для здоровья, но и непопулярно. Мы в AdMe.ru решили рассказать об основном правиле, которое поможет похудеть. Но даже эти действия не принесут результата, если мы не придерживаемся правила энергетического баланса. Доказано, что нашему организму легче поддерживать уже имеющийся вес, чем избавляться от избыточного. Правило энергетического баланса заключатся в том, что мы должны потреблять ровно такое количество калорий, которое мы каждый день тратим. В этом случае человек не толстеет. Когда мы потребляем калорий больше, чем тратим, вес постепенно увеличивается. Если же мы потребляем калорий меньше, чем тратим, то худеем. Чтобы узнать, сколько килокалорий тратится в день, мы подготовили примерные расчеты:

8 часов сна в сутки — 260–300 ккал 8 часов работы в офисе — 480–550 ккал дорога до работы и обратно на общественном транспорте — 28 ккал за 30 минут 1 час занятий в тренажерном зале — 230–350 ккал прочие расходы (стрессы, энергия на переработку пищи и т. д.) — 570–800 ккал если вы мужчина, прибавьте в среднем еще 200–400 ккал в зависимости от вашей активности
Обратите внимание, что ваши затраты могут отличаться от приведенных выше, т. Более точно подсчитать траты калорий поможет калькулятор. Более чем за три месяца мужчина сбросил почти 15 килограммов. При этом старался постоянно двигаться, чтобы сжигать больше калорий, чем он получал с пищей. Как видите, это сработало. Тем не менее мужчина пожаловался, что в конце эксперимента он чувствовал усталость и слабость. Есть одно мороженое — пожалуй, не самая лучшая диета, но пример показательный. Джон Цисна сбросил 28 килограммов, питаясь фастфудом

© John Cisna
 

Джон Цисна (John Cisna) — школьный учитель из Айовы. Цисна придерживался того же важного правила — потреблял калорий меньше, чем тратил. При этом он старался выполнять рекомендации по потреблению суточной нормы белков, жиров и углеводов. К тому же каждый день мужчина ходил минимум по 45 минут. Правило энергетического баланса работает, но не стоит забывать о физических нагрузках. Они помогут держать мышцы в тонусе. Тогда ваше стройное тело будет еще и подтянутым. Фото на превью John Cisna

By | 2017-07-21T09:10:36+00:00 Июль 21st, 2017|Видеокамеры|Комментарии к записи Всего одна вещь влияет на ваш вес, и больше ничего отключены
×

Получите 10% скидки лайкнув нашу Facebook страницу!

Пожалуйста поставьте LIKE нашей странице на Facebook и получить 10% скидки на все покупки в вашей корзине на нашем сайте.
Все, что вам нужно сделать, это подписаться нашу страницу Facebook и подтвердить это с помощью электронной почты.

Примечание: Номер генерирующий купон будет действителен только после того, как вы подтвердите свой адрес электронной почты.

Рады Вас приветствовать в нашем интернет магазине
Доставка по Кишиневу и Молдове в течении 36 часов.
Более 200 ТОП моделей:

  • Авто видеокамер
  • Спортивных экшен камер
  • Мини камер в очках и часах
  • Камер для дома и офиса.
  • SHARE
    OR
    SUBSCRIBE
    Vel eros amet amet mauris a habitasse scel erisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas placerat phasellus.